Travel Update :

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก แต่สำหรับบางคน มันกลับน่ากลัวมาก แค่เห็นน้ำก็กลัวจนไม่อยากเฉียด นั่นทำให้ เค้าเหล่านั้น เสียโอกาสในการทำกิจกรรมสนุกต่างๆ ทางน้ำไปโดยปริยาย สำหรับคนที่มีอาการกลัวน้ำแต่มีความต้องการที่จะเอาชนะความกลัว นั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้


1.ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนทัศนะคติของตัวคุณเองก่อน มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกเป็นหลัก ดังนั้นถ้าคุณเชื่อว่าตัวเองไม่กลัวน้ำ นั่นก็ถือว่าเป็นก้าวแรกที่ดีแล้ว


2.การวางจุดศูยน์ถ่วงของร่างกายให้ถูกต้อง ขั้นแรก คุณควรไปลงสระที่ตื้นๆ เพื่อลดความกลัวก่อน อาการกลัวน้ำโดยพื้นฐานเกิดจากความรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้นการฝึกซ้อมก็ควรไปทำในที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย ให้คิดเอาไว้เสมอว่าถ้าต้องการฝึกลอยตัวในน้ำควรวางตัวให้อยู่ในท่ายืน ก่อนจะง่ายกว่าท่านอน


3.ให้พยามหายใจให้เป็นปรกติ การปรับลมหายใจจะช่วยให้คุณหายตื่นเต้นและทำให้ความกลัวลดลง


4.ในการลอยตัวเบื้องต้นคุณควรขยับมือทั้งสองข้างเป็นแนวนอนถ้าคุณขยับมือแบบขึ้นลง ตัวของคุณก็จะเคลื่อนที่ ขึ้นๆ ลงๆ ตามมือของคุณ


5.การขยับขา ของคุณควรเป็นไปในลักษณะตามธรรมชาติ เป็นวงกลมคล้ายปั่นจักรยาน และควรงุ้มปลายเท้าลง เล็กน้อย เมื่อเคลื่อนไหวเท้าในลักษณะนั้นจะช่วยให้ตัวของคุณลอยอยู่ในน้ำได้


6.การปรับองศาการลอยตัวเพื่อพักขา เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลอยตัวอยู่ในน้ำได้นานขึ้น เพียงแค่งอตัวเล็กน้อย หยุดตีขา และใช้แขนพยุงตัวเพียงอย่างเดียวคุณก็สามารถลอยตัวในน้ำได้เมื่อคุณได้ศึกษาวิธีการทั้งหมดแล้วก็ให้เริ่มทำทุกขั้นตอนพร้อมๆกัน เมื่ออยู่ในสระตื้นๆที่คุณแตะพื้นสระถึง ก็เริ่มทำทุกขั้นตอน และ ให้หดขาของคุณขึ้นเล็กน้อย ทีนี้คุณก็สามารถฝึกการลอยตัวได้อย่างสบายใจ หายห่วง สุดท้าย ถ้าอยากให้การฝึกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพควร อบอุ่นร่างกาย ก่อน ลงสระเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและไม่เป็นตะคริว

และเมื่อคุณลอยตัวคล่องแล้วเชื่อว่าอาการกลัวน้ำก็คงจะหมดไปในที่สุด และคุณก็คงพร้อมกับการเริ่มหัดว่ายน้ำ เป็นลำดับต่อไปในอนาคตอันใกล้

เครติดข้อมูลและภาพ : wikihow.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: