Facebook Twitter
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก แต่สำหรับบางคน มันกลับน่ากลัวมาก แค่เห็นน้ำก็กลัวจนไม่อยากเฉียด นั่นทำให้ เค้าเหล่านั้น เสียโอกาสในการทำกิจกรรมสนุกต่างๆ ทางน้ำไปโดยปริยาย สำหรับคนที่มีอาการกลัวน้ำแต่มีความต้องการที่จะเอาชนะความกลัว นั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้


1.ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนทัศนะคติของตัวคุณเองก่อน มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกเป็นหลัก ดังนั้นถ้าคุณเชื่อว่าตัวเองไม่กลัวน้ำ นั่นก็ถือว่าเป็นก้าวแรกที่ดีแล้ว


2.การวางจุดศูยน์ถ่วงของร่างกายให้ถูกต้อง ขั้นแรก คุณควรไปลงสระที่ตื้นๆ เพื่อลดความกลัวก่อน อาการกลัวน้ำโดยพื้นฐานเกิดจากความรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้นการฝึกซ้อมก็ควรไปทำในที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย ให้คิดเอาไว้เสมอว่าถ้าต้องการฝึกลอยตัวในน้ำควรวางตัวให้อยู่ในท่ายืน ก่อนจะง่ายกว่าท่านอน


3.ให้พยามหายใจให้เป็นปรกติ การปรับลมหายใจจะช่วยให้คุณหายตื่นเต้นและทำให้ความกลัวลดลง


4.ในการลอยตัวเบื้องต้นคุณควรขยับมือทั้งสองข้างเป็นแนวนอนถ้าคุณขยับมือแบบขึ้นลง ตัวของคุณก็จะเคลื่อนที่ ขึ้นๆ ลงๆ ตามมือของคุณ


5.การขยับขา ของคุณควรเป็นไปในลักษณะตามธรรมชาติ เป็นวงกลมคล้ายปั่นจักรยาน และควรงุ้มปลายเท้าลง เล็กน้อย เมื่อเคลื่อนไหวเท้าในลักษณะนั้นจะช่วยให้ตัวของคุณลอยอยู่ในน้ำได้


6.การปรับองศาการลอยตัวเพื่อพักขา เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลอยตัวอยู่ในน้ำได้นานขึ้น เพียงแค่งอตัวเล็กน้อย หยุดตีขา และใช้แขนพยุงตัวเพียงอย่างเดียวคุณก็สามารถลอยตัวในน้ำได้เมื่อคุณได้ศึกษาวิธีการทั้งหมดแล้วก็ให้เริ่มทำทุกขั้นตอนพร้อมๆกัน เมื่ออยู่ในสระตื้นๆที่คุณแตะพื้นสระถึง ก็เริ่มทำทุกขั้นตอน และ ให้หดขาของคุณขึ้นเล็กน้อย ทีนี้คุณก็สามารถฝึกการลอยตัวได้อย่างสบายใจ หายห่วง สุดท้าย ถ้าอยากให้การฝึกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพควร อบอุ่นร่างกาย ก่อน ลงสระเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและไม่เป็นตะคริว

และเมื่อคุณลอยตัวคล่องแล้วเชื่อว่าอาการกลัวน้ำก็คงจะหมดไปในที่สุด และคุณก็คงพร้อมกับการเริ่มหัดว่ายน้ำ เป็นลำดับต่อไปในอนาคตอันใกล้

เครติดข้อมูลและภาพ : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก  สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก

อ่าน 10,129 คน SHARE ความคิดเห็น
เก็บตกวันพ่อ นักท่องเที่ยว กว่า 15,000 คน แห่เที่ยวเขาใหญ่ พบโขลงช้างป่ากว่า 20 ตัว กินดินโป่ง

เก็บตกวันพ่อ นักท่องเที่ยว กว่า 15,000 คน แห่เที่ยวเขาใหญ่ พบโขลงช้างป่ากว่า 20 ตัว กินดินโป่ง

บรรยากาศการท่องเที่ยวบนอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่มรดกโลก  ซึ่งเป็นพื้นที่รอยต่อ 4 จังหวัด

อ่าน 93 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยว เขาวงกต ที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดของออสเตรเลีย

ท่องเที่ยว เขาวงกต ที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดของออสเตรเลีย

เขาวงกตเป็นดั่งเส้นทางพิศวงในโลกนิยาย แต่แนวคิดนี้ก็ได้แรงบันดาลใจมาจากเรื่องจริง เพราะมนุษย์เป็นผู้สร้าง

อ่าน 401 คน SHARE ความคิดเห็น
ททท. นำเสนอ 10 เส้นทางท่องเที่ยววิถีชุมชน กิจกรรม Village Tourism 4.0

ททท. นำเสนอ 10 เส้นทางท่องเที่ยววิถีชุมชน กิจกรรม Village Tourism 4.0

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) จัดบูธกิจกรรมนำเสนอแหล่งท่องเที่ยววิถีชุมชน ในงานไทยเที่ยวไทย

อ่าน 355 คน SHARE ความคิดเห็น
น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น แหล่งท่องเที่ยวคลายร้อนของคนเมืองกาญจน์

น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น แหล่งท่องเที่ยวคลายร้อนของคนเมืองกาญจน์

"น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น" เป็นน้ำตกที่ตั้งอยู่บริเวณที่ทำการอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ ใกล้ๆกับริมทะเลสาบเขื่อนศรีนครินทร์ ห่างจากกาญจนบุรีประมาณ 108 กิโลเมตร น้ำตกห้วยแม่ขมิ้นมีสภาพสวยงามเป็นอย่างยิ่ง

อ่าน 7,244 คน SHARE ความคิดเห็น
'สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล' แหล่งท่องเที่ยวสุดฮิตของจังหวัดภูเก็ต

'สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล' แหล่งท่องเที่ยวสุดฮิตของจังหวัดภูเก็ต

สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล เป็นสวนสนุกทางน้ำแห่งใหม่ในจังหวัดภูเก็ต ตั้งอยู่ที่หาดไม้ขาวใกล้กับสนามบินนานาชาติจังหวัดภูเก็ต เปิดพร้อมให้บริการและสร้างความสนุกสนาน ประทับใจแก่ทุกๆ ท่านแล้วที่จังหวัดภูเก็ต...

อ่าน 35,376 คน SHARE ความคิดเห็น
ดอยแม่สลอง แหล่งท่องเที่ยวแห่งหนึ่งของจังหวัดเชียงราย

ดอยแม่สลอง แหล่งท่องเที่ยวแห่งหนึ่งของจังหวัดเชียงราย

สัมผัสความหนาวเหนือยอดใบชาที่ดอยแม่สลอง ในทุกๆช่วงฤดูหนาวที่ดอยแม่สลองจะมีนักท่องเที่ยวมาเยือนเป็นจำนวนมาก ดอยแม่สลอง เป็นอีกหนึ่งจุดหมายปลายทางของคนรักชาและสายลมหนาว

อ่าน 5,085 คน SHARE ความคิดเห็น
ชุมชนท่องเที่ยว  ตอน ตลาดน้ำดำเนินสะดวก (ตลาดน้ำเหล่าตั๊กลัก)

ชุมชนท่องเที่ยว ตอน ตลาดน้ำดำเนินสะดวก (ตลาดน้ำเหล่าตั๊กลัก)

ตลาดน้ำดำเนินสะดวก มีที่มาจากตลาดน้ำดำเนินสะดวกปากคลองลัดพลี หรือ "เหล่าตั๊กลัก" เป็นตลาดเก่าดั้งเดิมตั้งอยู่บริเวณปากคลองลัดพลี ตำบลดำเนินสะดวก อำเภอดำเนินสะดวก จังหวัดราชบุรี

อ่าน 7,434 คน SHARE ความคิดเห็น
เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561  การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561 การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

Booking.com เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561 การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

อ่าน 354 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน