Facebook Twitter
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก แต่สำหรับบางคน มันกลับน่ากลัวมาก แค่เห็นน้ำก็กลัวจนไม่อยากเฉียด นั่นทำให้ เค้าเหล่านั้น เสียโอกาสในการทำกิจกรรมสนุกต่างๆ ทางน้ำไปโดยปริยาย สำหรับคนที่มีอาการกลัวน้ำแต่มีความต้องการที่จะเอาชนะความกลัว นั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้


1.ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนทัศนะคติของตัวคุณเองก่อน มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกเป็นหลัก ดังนั้นถ้าคุณเชื่อว่าตัวเองไม่กลัวน้ำ นั่นก็ถือว่าเป็นก้าวแรกที่ดีแล้ว


2.การวางจุดศูยน์ถ่วงของร่างกายให้ถูกต้อง ขั้นแรก คุณควรไปลงสระที่ตื้นๆ เพื่อลดความกลัวก่อน อาการกลัวน้ำโดยพื้นฐานเกิดจากความรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้นการฝึกซ้อมก็ควรไปทำในที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย ให้คิดเอาไว้เสมอว่าถ้าต้องการฝึกลอยตัวในน้ำควรวางตัวให้อยู่ในท่ายืน ก่อนจะง่ายกว่าท่านอน


3.ให้พยามหายใจให้เป็นปรกติ การปรับลมหายใจจะช่วยให้คุณหายตื่นเต้นและทำให้ความกลัวลดลง


4.ในการลอยตัวเบื้องต้นคุณควรขยับมือทั้งสองข้างเป็นแนวนอนถ้าคุณขยับมือแบบขึ้นลง ตัวของคุณก็จะเคลื่อนที่ ขึ้นๆ ลงๆ ตามมือของคุณ


5.การขยับขา ของคุณควรเป็นไปในลักษณะตามธรรมชาติ เป็นวงกลมคล้ายปั่นจักรยาน และควรงุ้มปลายเท้าลง เล็กน้อย เมื่อเคลื่อนไหวเท้าในลักษณะนั้นจะช่วยให้ตัวของคุณลอยอยู่ในน้ำได้


6.การปรับองศาการลอยตัวเพื่อพักขา เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลอยตัวอยู่ในน้ำได้นานขึ้น เพียงแค่งอตัวเล็กน้อย หยุดตีขา และใช้แขนพยุงตัวเพียงอย่างเดียวคุณก็สามารถลอยตัวในน้ำได้เมื่อคุณได้ศึกษาวิธีการทั้งหมดแล้วก็ให้เริ่มทำทุกขั้นตอนพร้อมๆกัน เมื่ออยู่ในสระตื้นๆที่คุณแตะพื้นสระถึง ก็เริ่มทำทุกขั้นตอน และ ให้หดขาของคุณขึ้นเล็กน้อย ทีนี้คุณก็สามารถฝึกการลอยตัวได้อย่างสบายใจ หายห่วง สุดท้าย ถ้าอยากให้การฝึกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพควร อบอุ่นร่างกาย ก่อน ลงสระเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและไม่เป็นตะคริว

และเมื่อคุณลอยตัวคล่องแล้วเชื่อว่าอาการกลัวน้ำก็คงจะหมดไปในที่สุด และคุณก็คงพร้อมกับการเริ่มหัดว่ายน้ำ เป็นลำดับต่อไปในอนาคตอันใกล้

เครติดข้อมูลและภาพ : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก  สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก

อ่าน 10,667 คน SHARE ความคิดเห็น
พิพิธภัณฑ์ศิลปะอิสลาม ที่มีอายุมากกว่า 100 ปี สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในกาตาร์

พิพิธภัณฑ์ศิลปะอิสลาม ที่มีอายุมากกว่า 100 ปี สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในกาตาร์

หากใครที่ชอบงานศิลปะก็คงต้องลองค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ กับพิพิธภัณฑ์ศิลปะอิสลามที่ใหญ่ที่สุดในโลก

อ่าน 183 คน SHARE ความคิดเห็น
100  ปี สถานีรถไฟแกรนด์เซ็นทรัลสเตชั่น สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในกรุงนิวยอร์ก

100 ปี สถานีรถไฟแกรนด์เซ็นทรัลสเตชั่น สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในกรุงนิวยอร์ก

ประชาชนที่มาเที่ยวที่นิวยอร์คไม่อาจพลาดที่จะมาเยือนแกรนด์เซ็นทรัลสเตชั่น นักท่องเที่ยวที่ได้มาเยือนที่นี่

อ่าน 225 คน SHARE ความคิดเห็น
คีรีวง ดีจังฮู้ ปีที่ 3 แผนที่ท่องเที่ยวสร้างสุข สู่ชุมชนคีรีวง

คีรีวง ดีจังฮู้ ปีที่ 3 แผนที่ท่องเที่ยวสร้างสุข สู่ชุมชนคีรีวง

หลายคนคงเคยไปเย่ยมเยือน หมู่บ้านคีรีวง จ.นครศรีธรรมราช ซึ่งถูกยกให้เป็นพื้นที่ ที่มีอากาศดีที่สุดในประเทศไทย

อ่าน 416 คน SHARE ความคิดเห็น
มินิสตรีทอาร์ต โคราช ดึงดูดนักท่องเที่ยว ถ่ายภาพ เช็คอิน

มินิสตรีทอาร์ต โคราช ดึงดูดนักท่องเที่ยว ถ่ายภาพ เช็คอิน

งานศิลปะตามมุมเมืองต่างๆ ทั้งงานศิปกรรม ประติมากรรม ภาพวาด ต่างๆ มักจะเป็นจุดดึงดูดนักท่องเที่ยว ที่ชอบเสพงานศิลป์

อ่าน 1,826 คน SHARE ความคิดเห็น
วิธีป้องกันตัวเองในขณะเดินทางท่องเที่ยว

วิธีป้องกันตัวเองในขณะเดินทางท่องเที่ยว

อุตสาหกรรมการท่องเที่ยวทั่วโลกเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าเกือบล้านล้านดอลลาร์และบางประเทศเศรษฐกิจของประเทศ

อ่าน 436 คน SHARE ความคิดเห็น
H2O4K9 ขวดน้ำสุนัข + ชามท่องเที่ยว

H2O4K9 ขวดน้ำสุนัข + ชามท่องเที่ยว

เมื่อคุณไปเที่ยวตามที่ต่างๆ โดยพาสุนัขของคุณไปด้วย แน่นอนว่าสัตว์เลี้ยงของคุณก็ย่อมต้องการอาหารและเครื่องดื่ม

อ่าน 455 คน SHARE ความคิดเห็น
BAUBAX เสื้อแจ็คเก็ต สำหรับท่องเที่ยว

BAUBAX เสื้อแจ็คเก็ต สำหรับท่องเที่ยว

สำหรับเพื่อนๆที่ชอบเดินทางท่องเที่ยวไปไหนมาไหนบ่อยๆ  TravelThaiza ขอแนะนำเสื้อ BAUBAX

อ่าน 595 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวผจญภัยหมู่บ้านท้องถิ่นสุดน่าทึ่งของชาวอินโดนีเซีย

ท่องเที่ยวผจญภัยหมู่บ้านท้องถิ่นสุดน่าทึ่งของชาวอินโดนีเซีย

Waikabubak เป็นเมืองที่ใหญ่ที่สุดเป็นอันดับสองของเกาะ Sumba รองจาก Waingapu ถึงแม้จะเรียกว่า เมือง

อ่าน 617 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน