Facebook Twitter
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆเหล่านี้มักจะก่อปัญหาทั้งเล็กและใหญ่ให้หลายๆคน ทั้งในอดีปัจจุบัน หรือในอนาคต ยกตัวอย่างเช่น คุณจำเป็นจะต้องเดินทางไปต่างประเทศโดยด่วนแต่คุณดันกลัวเครื่องบินนั่นก็ทำให้คุณเสียงานในที่สุด

     การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะอาการกลัวถือเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีนี้จะช่วยลดอาการที่จะชักนำให้เกิดความคิดและความรู้สึกที่ไม่ดีอาการหวาดกลัวส่วนมากที่พบได้อยู่เป็นปรกติมีหลายอย่างเช่น กลัวแมงมุม,กลัวเข็ม,กลัวการขึ้นเครื่องบิน,กลัวความสูง เป็นต้น


1. การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะความหวาดกลัว
     ระบุความกลัวของคุณ เอาเฉพาะสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ ตัวอย่างเช่น คุณบอกว่าเกลียดการไปหาหมอฟันต้องแยกย่อยออกมาว่าที่คุณกลัวจริงๆคือหมอฟันหรือ กลัวเข็ม กลัวเครื่องมือทางการแพทย์ที่จะต้องใช้กับฟันของคุณ
     หากคุณมีปัญหาในการระบุความหวาดกลัวของคุณโปรดเขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณตกใจ คุณอาจสามารถแยกความกลัวที่แท้จริงได้


2. เขียนเป้าหมายของคุณ
     กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและบรรลุได้ วิธีนี้ยังเป็นประโยชน์ในระหว่างการรักษาเพื่อพิจารณาประโยชน์ที่คุณจะได้จากเป้าหมายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลัวหมาก็ให้เขียนเป้าหมายที่จะต้องทำในแต่ละวันดังนี้
วันที่ 1 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 3 เมตร
วันที่ 2 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 2 เมตร
วันที่ 3 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 1 เมตร
วันที่ 4 ไปยืนข้างๆสุนัข
วันที่ 5 ลูบหัวสุนัข ที่คุณกลัว เป็นต้น


3.จัดทำกลยุทธ์ในการเผชิญความเครียด ความกลัว
     มันอาจฟังดูโลกสวยเกินไป ที่จะสมมุติว่าคุณจะไม่พบอุปสรรคใด ๆ ลองจินตนาการว่าคุณต้องการทำปฏิกิริยากับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวอย่างไร ในบางช่วงเวลาที่กำหนด คุณอาจหันเหความสนใจของตัวเองโดยการทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อดึงให้ความกลัวลดลง เชื่อว่าทำเพียงเท่านี้ทุกวันความกลัวในบางสิ่งของคุณจะลดลงทีละน้อยๆอย่างแน่นอน

เครดิต : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆ

อ่าน 958 คน SHARE ความคิดเห็น
เก็บตกวันพ่อ นักท่องเที่ยว กว่า 15,000 คน แห่เที่ยวเขาใหญ่ พบโขลงช้างป่ากว่า 20 ตัว กินดินโป่ง

เก็บตกวันพ่อ นักท่องเที่ยว กว่า 15,000 คน แห่เที่ยวเขาใหญ่ พบโขลงช้างป่ากว่า 20 ตัว กินดินโป่ง

บรรยากาศการท่องเที่ยวบนอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่มรดกโลก  ซึ่งเป็นพื้นที่รอยต่อ 4 จังหวัด

อ่าน 93 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยว เขาวงกต ที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดของออสเตรเลีย

ท่องเที่ยว เขาวงกต ที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดของออสเตรเลีย

เขาวงกตเป็นดั่งเส้นทางพิศวงในโลกนิยาย แต่แนวคิดนี้ก็ได้แรงบันดาลใจมาจากเรื่องจริง เพราะมนุษย์เป็นผู้สร้าง

อ่าน 405 คน SHARE ความคิดเห็น
ททท. นำเสนอ 10 เส้นทางท่องเที่ยววิถีชุมชน กิจกรรม Village Tourism 4.0

ททท. นำเสนอ 10 เส้นทางท่องเที่ยววิถีชุมชน กิจกรรม Village Tourism 4.0

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) จัดบูธกิจกรรมนำเสนอแหล่งท่องเที่ยววิถีชุมชน ในงานไทยเที่ยวไทย

อ่าน 355 คน SHARE ความคิดเห็น
น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น แหล่งท่องเที่ยวคลายร้อนของคนเมืองกาญจน์

น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น แหล่งท่องเที่ยวคลายร้อนของคนเมืองกาญจน์

"น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น" เป็นน้ำตกที่ตั้งอยู่บริเวณที่ทำการอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ ใกล้ๆกับริมทะเลสาบเขื่อนศรีนครินทร์ ห่างจากกาญจนบุรีประมาณ 108 กิโลเมตร น้ำตกห้วยแม่ขมิ้นมีสภาพสวยงามเป็นอย่างยิ่ง

อ่าน 7,248 คน SHARE ความคิดเห็น
'สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล' แหล่งท่องเที่ยวสุดฮิตของจังหวัดภูเก็ต

'สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล' แหล่งท่องเที่ยวสุดฮิตของจังหวัดภูเก็ต

สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล เป็นสวนสนุกทางน้ำแห่งใหม่ในจังหวัดภูเก็ต ตั้งอยู่ที่หาดไม้ขาวใกล้กับสนามบินนานาชาติจังหวัดภูเก็ต เปิดพร้อมให้บริการและสร้างความสนุกสนาน ประทับใจแก่ทุกๆ ท่านแล้วที่จังหวัดภูเก็ต...

อ่าน 35,384 คน SHARE ความคิดเห็น
ดอยแม่สลอง แหล่งท่องเที่ยวแห่งหนึ่งของจังหวัดเชียงราย

ดอยแม่สลอง แหล่งท่องเที่ยวแห่งหนึ่งของจังหวัดเชียงราย

สัมผัสความหนาวเหนือยอดใบชาที่ดอยแม่สลอง ในทุกๆช่วงฤดูหนาวที่ดอยแม่สลองจะมีนักท่องเที่ยวมาเยือนเป็นจำนวนมาก ดอยแม่สลอง เป็นอีกหนึ่งจุดหมายปลายทางของคนรักชาและสายลมหนาว

อ่าน 5,085 คน SHARE ความคิดเห็น
ชุมชนท่องเที่ยว  ตอน ตลาดน้ำดำเนินสะดวก (ตลาดน้ำเหล่าตั๊กลัก)

ชุมชนท่องเที่ยว ตอน ตลาดน้ำดำเนินสะดวก (ตลาดน้ำเหล่าตั๊กลัก)

ตลาดน้ำดำเนินสะดวก มีที่มาจากตลาดน้ำดำเนินสะดวกปากคลองลัดพลี หรือ "เหล่าตั๊กลัก" เป็นตลาดเก่าดั้งเดิมตั้งอยู่บริเวณปากคลองลัดพลี ตำบลดำเนินสะดวก อำเภอดำเนินสะดวก จังหวัดราชบุรี

อ่าน 7,438 คน SHARE ความคิดเห็น
เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561  การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561 การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

Booking.com เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561 การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

อ่าน 356 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน