Facebook Twitter
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้ แต่ผมเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนเหลือเกินที่ ไม่ได้รู้สึกว่า การไปท่องเที่ยวปีใหม่คือการพักผ่อน แต่กลับรู้สึกว่ามันคือการบั่นทอนพลังกายและสร้างความเครียดให้จิตใจ อย่างบอกไม่ถูก สาเหตุอาจมาจากหลายอย่าง เช่น คนเยอะ ปัญหาการจราจร การเดินทางที่ยาวนาน เป็นต้นดังนั้น ไหนๆก็ไปจนกลับมาแล้ว เราก็ลองหาเวลารีบูทตัวเองอีกสักวันเพื่อเพิ่มพลังกายและพลังจิตของเราให้กลับมาดีดังเดิม


1. การกินเพื่อรีบูทพลังกาย
คุณควร เลือกสักวันหนึ่งเพื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง ควรเน้นที่ความสมดุลของอาหารทั้ง 5 หมู่ และ ไม่ทานรสจัดจนเกินไป ควรแบ่งทานเป็นมื้อย่อยหลายๆมื้อดีกว่าทาน 2 – 3 มื้อใหญ่ และให้ทานพวก ถั่ว ผลไม้ เป็นมื้อย่อยๆแทรกไปในระหว่างวันด้วย


2.การดื่มน้ำมากๆ
นอกจากจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยลดน้ำหนักและป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย ถ้าเปรียบร่างกายคุณเหมือนเครื่องจักรน้ำก็คือน้ำมันอย่างไม่ต้องสงสัยเพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ แล้วคุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วกว่าเดิมมาก


3.การออกกำลังกายเบาๆ
จะช่วยให้คุณตื่นตัวและฟื้นจากภาวะเครียด หรือเหนื่อยล้าทางจิตใจ ได้ ยกตัวอย่างเช่นเวลาคุณเหนื่อยหน่ายเบื่อหรือเซ็งกับอะไรซักอย่างโดยไม่มีสาเหตุ ถ้าคุณได้ออกไปปั่นจักรยานรับลม หรือ ตีแบต ตีปิงปองกับเพื่อน อาการเบื่อหน่ายเหล่านั้นสักพักก็จะค่อยๆทุเลาลงจนหายไปเองในที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายเบาๆจะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งนั่นช่วยคุณรีบูทพลังจิตได้ (การออกกำลังกายในร่มกับคู่รักของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน)


4.การนอน
ถ้าคุณต้องการรีบูทตัวเองควรหาเวลานอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง และควรจะเป็นช่วงเวลา ก่อน สามทุ่ม จะดีมาก เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่

 

อ้างอิง wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

การฟื้นพลังกาย&จิต

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน  หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้

อ่าน 564 คน SHARE ความคิดเห็น
เก็บตกวันพ่อ นักท่องเที่ยว กว่า 15,000 คน แห่เที่ยวเขาใหญ่ พบโขลงช้างป่ากว่า 20 ตัว กินดินโป่ง

เก็บตกวันพ่อ นักท่องเที่ยว กว่า 15,000 คน แห่เที่ยวเขาใหญ่ พบโขลงช้างป่ากว่า 20 ตัว กินดินโป่ง

บรรยากาศการท่องเที่ยวบนอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่มรดกโลก  ซึ่งเป็นพื้นที่รอยต่อ 4 จังหวัด

อ่าน 87 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยว เขาวงกต ที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดของออสเตรเลีย

ท่องเที่ยว เขาวงกต ที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดของออสเตรเลีย

เขาวงกตเป็นดั่งเส้นทางพิศวงในโลกนิยาย แต่แนวคิดนี้ก็ได้แรงบันดาลใจมาจากเรื่องจริง เพราะมนุษย์เป็นผู้สร้าง

อ่าน 392 คน SHARE ความคิดเห็น
ททท. นำเสนอ 10 เส้นทางท่องเที่ยววิถีชุมชน กิจกรรม Village Tourism 4.0

ททท. นำเสนอ 10 เส้นทางท่องเที่ยววิถีชุมชน กิจกรรม Village Tourism 4.0

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) จัดบูธกิจกรรมนำเสนอแหล่งท่องเที่ยววิถีชุมชน ในงานไทยเที่ยวไทย

อ่าน 341 คน SHARE ความคิดเห็น
น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น แหล่งท่องเที่ยวคลายร้อนของคนเมืองกาญจน์

น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น แหล่งท่องเที่ยวคลายร้อนของคนเมืองกาญจน์

"น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น" เป็นน้ำตกที่ตั้งอยู่บริเวณที่ทำการอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ ใกล้ๆกับริมทะเลสาบเขื่อนศรีนครินทร์ ห่างจากกาญจนบุรีประมาณ 108 กิโลเมตร น้ำตกห้วยแม่ขมิ้นมีสภาพสวยงามเป็นอย่างยิ่ง

อ่าน 7,232 คน SHARE ความคิดเห็น
'สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล' แหล่งท่องเที่ยวสุดฮิตของจังหวัดภูเก็ต

'สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล' แหล่งท่องเที่ยวสุดฮิตของจังหวัดภูเก็ต

สวนน้ำสแปลช จังเกิ้ล เป็นสวนสนุกทางน้ำแห่งใหม่ในจังหวัดภูเก็ต ตั้งอยู่ที่หาดไม้ขาวใกล้กับสนามบินนานาชาติจังหวัดภูเก็ต เปิดพร้อมให้บริการและสร้างความสนุกสนาน ประทับใจแก่ทุกๆ ท่านแล้วที่จังหวัดภูเก็ต...

อ่าน 35,368 คน SHARE ความคิดเห็น
ดอยแม่สลอง แหล่งท่องเที่ยวแห่งหนึ่งของจังหวัดเชียงราย

ดอยแม่สลอง แหล่งท่องเที่ยวแห่งหนึ่งของจังหวัดเชียงราย

สัมผัสความหนาวเหนือยอดใบชาที่ดอยแม่สลอง ในทุกๆช่วงฤดูหนาวที่ดอยแม่สลองจะมีนักท่องเที่ยวมาเยือนเป็นจำนวนมาก ดอยแม่สลอง เป็นอีกหนึ่งจุดหมายปลายทางของคนรักชาและสายลมหนาว

อ่าน 5,079 คน SHARE ความคิดเห็น
ชุมชนท่องเที่ยว  ตอน ตลาดน้ำดำเนินสะดวก (ตลาดน้ำเหล่าตั๊กลัก)

ชุมชนท่องเที่ยว ตอน ตลาดน้ำดำเนินสะดวก (ตลาดน้ำเหล่าตั๊กลัก)

ตลาดน้ำดำเนินสะดวก มีที่มาจากตลาดน้ำดำเนินสะดวกปากคลองลัดพลี หรือ "เหล่าตั๊กลัก" เป็นตลาดเก่าดั้งเดิมตั้งอยู่บริเวณปากคลองลัดพลี ตำบลดำเนินสะดวก อำเภอดำเนินสะดวก จังหวัดราชบุรี

อ่าน 7,414 คน SHARE ความคิดเห็น
เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561  การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561 การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

Booking.com เผย 8 เทรนด์การท่องเที่ยวในปี 2561 การนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้วางแผนเที่ยว

อ่าน 344 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน