Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก แต่สำหรับบางคน มันกลับน่ากลัวมาก แค่เห็นน้ำก็กลัวจนไม่อยากเฉียด นั่นทำให้ เค้าเหล่านั้น เสียโอกาสในการทำกิจกรรมสนุกต่างๆ ทางน้ำไปโดยปริยาย สำหรับคนที่มีอาการกลัวน้ำแต่มีความต้องการที่จะเอาชนะความกลัว นั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้


1.ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนทัศนะคติของตัวคุณเองก่อน มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกเป็นหลัก ดังนั้นถ้าคุณเชื่อว่าตัวเองไม่กลัวน้ำ นั่นก็ถือว่าเป็นก้าวแรกที่ดีแล้ว


2.การวางจุดศูยน์ถ่วงของร่างกายให้ถูกต้อง ขั้นแรก คุณควรไปลงสระที่ตื้นๆ เพื่อลดความกลัวก่อน อาการกลัวน้ำโดยพื้นฐานเกิดจากความรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้นการฝึกซ้อมก็ควรไปทำในที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย ให้คิดเอาไว้เสมอว่าถ้าต้องการฝึกลอยตัวในน้ำควรวางตัวให้อยู่ในท่ายืน ก่อนจะง่ายกว่าท่านอน


3.ให้พยามหายใจให้เป็นปรกติ การปรับลมหายใจจะช่วยให้คุณหายตื่นเต้นและทำให้ความกลัวลดลง


4.ในการลอยตัวเบื้องต้นคุณควรขยับมือทั้งสองข้างเป็นแนวนอนถ้าคุณขยับมือแบบขึ้นลง ตัวของคุณก็จะเคลื่อนที่ ขึ้นๆ ลงๆ ตามมือของคุณ


5.การขยับขา ของคุณควรเป็นไปในลักษณะตามธรรมชาติ เป็นวงกลมคล้ายปั่นจักรยาน และควรงุ้มปลายเท้าลง เล็กน้อย เมื่อเคลื่อนไหวเท้าในลักษณะนั้นจะช่วยให้ตัวของคุณลอยอยู่ในน้ำได้


6.การปรับองศาการลอยตัวเพื่อพักขา เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลอยตัวอยู่ในน้ำได้นานขึ้น เพียงแค่งอตัวเล็กน้อย หยุดตีขา และใช้แขนพยุงตัวเพียงอย่างเดียวคุณก็สามารถลอยตัวในน้ำได้เมื่อคุณได้ศึกษาวิธีการทั้งหมดแล้วก็ให้เริ่มทำทุกขั้นตอนพร้อมๆกัน เมื่ออยู่ในสระตื้นๆที่คุณแตะพื้นสระถึง ก็เริ่มทำทุกขั้นตอน และ ให้หดขาของคุณขึ้นเล็กน้อย ทีนี้คุณก็สามารถฝึกการลอยตัวได้อย่างสบายใจ หายห่วง สุดท้าย ถ้าอยากให้การฝึกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพควร อบอุ่นร่างกาย ก่อน ลงสระเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและไม่เป็นตะคริว

และเมื่อคุณลอยตัวคล่องแล้วเชื่อว่าอาการกลัวน้ำก็คงจะหมดไปในที่สุด และคุณก็คงพร้อมกับการเริ่มหัดว่ายน้ำ เป็นลำดับต่อไปในอนาคตอันใกล้

เครติดข้อมูลและภาพ : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก  สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก

อ่าน 8,509 คน SHARE ความคิดเห็น
การอ่านภาษากายเพื่อการท่องเที่ยวเป็นกลุ่มที่ดี

การอ่านภาษากายเพื่อการท่องเที่ยวเป็นกลุ่มที่ดี

ในการไปเที่ยวกันเป็นกลุ่ม ไม่ว่าจะกับเพื่อนฝูง หรือกับกรุ๊ปทัวร์ ร้อยพ่อพันแม่ หลากหลายความชอบหลากหลายนิสัย

อ่าน 153 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวสไตล์ล้านนา 'พิพิธภัณฑ์บ้านดำ' ศิลปะที่ควรค่าแก่การอนุรักษ์

ท่องเที่ยวสไตล์ล้านนา 'พิพิธภัณฑ์บ้านดำ' ศิลปะที่ควรค่าแก่การอนุรักษ์

พิพิธภัณฑ์บ้านดำ หรือที่เรียกกันว่า บ้านดำนั้น ตั้งอยู่ที่ ต.นางแล อ.เมือง จ.เชียงราย จัดสร้างขึ้นโดย อ.ถวัลย์ ดัชนี ศิลปินแห่งชาติ

อ่าน 13,419 คน SHARE ความคิดเห็น
สุดเจ๋ง!! สิงคโปร์เปิดตัว 'Project Bus Stop' ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เอาใจนักท่องเที่ยวรุ่นใหม่

สุดเจ๋ง!! สิงคโปร์เปิดตัว 'Project Bus Stop' ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เอาใจนักท่องเที่ยวรุ่นใหม่

สิงคโปร์เปิดตัว "Project Bus Stop" ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เพิ่มความสะดวกสบายให้กับนักท่องเที่ยว อีกทั้งยัง

อ่าน 605 คน SHARE ความคิดเห็น
สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ  แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของนักท่องเที่ยว ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์ใกล้ชิดธรรมชาติ   นายกรชกร รักษาสรณ์

อ่าน 6,590 คน SHARE ความคิดเห็น
วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

ข่าว การข่มขืนนักท่องเที่ยวหญิงในทุกวันนี้ ก็ยังมีมาให้เห็นเป็นระยะๆ เพราะฉะนั้นคุณควร ต้องทำ ต้องเตรียมพร้อมทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ตกเป็นเหยื่อ

อ่าน 10,035 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวไหว้พระเสริมสิริมงคลที่วัดชนะสงคราม

ท่องเที่ยวไหว้พระเสริมสิริมงคลที่วัดชนะสงคราม

หนึ่งในวัดที่หลายคนรู้จักกันดีว่ามีชื่ออันเป็นสิริมงคล นิยมมากราบไหว้ขอพรเพื่อให้ชนะอุปสรรคใดๆที่จะพึงมี ให้ปลอดโปร่งทุกประการ นั่นคือวัดชนะสงครามราชวรมหาวิหาร

อ่าน 656 คน SHARE ความคิดเห็น
หลั่งอะดรีนาลีน ท่องเที่ยวสุดหวาดเสียว ณ ตึกระฟ้าแห่งชิคาโก้

หลั่งอะดรีนาลีน ท่องเที่ยวสุดหวาดเสียว ณ ตึกระฟ้าแห่งชิคาโก้

The Willis Tower  ที่มี่ชื่อเดิมว่า The Sears Tower เป็นตึกระฟ้าที่สูงที่สุดในทวีปอเมริกาเหนือ สูงที่สุดเป็นอันดับ 4 ของโลก ตั้งอยู่ที่เมืองชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ สหรัฐอเมริกา

อ่าน 20,460 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน