Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก แต่สำหรับบางคน มันกลับน่ากลัวมาก แค่เห็นน้ำก็กลัวจนไม่อยากเฉียด นั่นทำให้ เค้าเหล่านั้น เสียโอกาสในการทำกิจกรรมสนุกต่างๆ ทางน้ำไปโดยปริยาย สำหรับคนที่มีอาการกลัวน้ำแต่มีความต้องการที่จะเอาชนะความกลัว นั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้


1.ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนทัศนะคติของตัวคุณเองก่อน มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกเป็นหลัก ดังนั้นถ้าคุณเชื่อว่าตัวเองไม่กลัวน้ำ นั่นก็ถือว่าเป็นก้าวแรกที่ดีแล้ว


2.การวางจุดศูยน์ถ่วงของร่างกายให้ถูกต้อง ขั้นแรก คุณควรไปลงสระที่ตื้นๆ เพื่อลดความกลัวก่อน อาการกลัวน้ำโดยพื้นฐานเกิดจากความรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้นการฝึกซ้อมก็ควรไปทำในที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย ให้คิดเอาไว้เสมอว่าถ้าต้องการฝึกลอยตัวในน้ำควรวางตัวให้อยู่ในท่ายืน ก่อนจะง่ายกว่าท่านอน


3.ให้พยามหายใจให้เป็นปรกติ การปรับลมหายใจจะช่วยให้คุณหายตื่นเต้นและทำให้ความกลัวลดลง


4.ในการลอยตัวเบื้องต้นคุณควรขยับมือทั้งสองข้างเป็นแนวนอนถ้าคุณขยับมือแบบขึ้นลง ตัวของคุณก็จะเคลื่อนที่ ขึ้นๆ ลงๆ ตามมือของคุณ


5.การขยับขา ของคุณควรเป็นไปในลักษณะตามธรรมชาติ เป็นวงกลมคล้ายปั่นจักรยาน และควรงุ้มปลายเท้าลง เล็กน้อย เมื่อเคลื่อนไหวเท้าในลักษณะนั้นจะช่วยให้ตัวของคุณลอยอยู่ในน้ำได้


6.การปรับองศาการลอยตัวเพื่อพักขา เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลอยตัวอยู่ในน้ำได้นานขึ้น เพียงแค่งอตัวเล็กน้อย หยุดตีขา และใช้แขนพยุงตัวเพียงอย่างเดียวคุณก็สามารถลอยตัวในน้ำได้เมื่อคุณได้ศึกษาวิธีการทั้งหมดแล้วก็ให้เริ่มทำทุกขั้นตอนพร้อมๆกัน เมื่ออยู่ในสระตื้นๆที่คุณแตะพื้นสระถึง ก็เริ่มทำทุกขั้นตอน และ ให้หดขาของคุณขึ้นเล็กน้อย ทีนี้คุณก็สามารถฝึกการลอยตัวได้อย่างสบายใจ หายห่วง สุดท้าย ถ้าอยากให้การฝึกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพควร อบอุ่นร่างกาย ก่อน ลงสระเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและไม่เป็นตะคริว

และเมื่อคุณลอยตัวคล่องแล้วเชื่อว่าอาการกลัวน้ำก็คงจะหมดไปในที่สุด และคุณก็คงพร้อมกับการเริ่มหัดว่ายน้ำ เป็นลำดับต่อไปในอนาคตอันใกล้

เครติดข้อมูลและภาพ : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

แก้อาการกลัวน้ำเบื้องต้น

อาการกลัวน้ำไม่ใช่เรื่องตลก  สำหรับบางคนการว่ายน้ำถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดา ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก

อ่าน 9,821 คน SHARE ความคิดเห็น
เจ๋ง! ทะเลทรายสีขาว สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิต ของรัฐนิวเม็กซิโก

เจ๋ง! ทะเลทรายสีขาว สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิต ของรัฐนิวเม็กซิโก

ห่างจากแอละโมกอร์โดศูนย์กลางเศรษฐกิจของรัฐนิวเม็กซิโก ประเทศสหรัฐอเมริกา

อ่าน 214 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวสุดทึ่ง! ดำน้ำชม การนอนของวาฬหัวทุย ในทะเลแคริบเบียน

ท่องเที่ยวสุดทึ่ง! ดำน้ำชม การนอนของวาฬหัวทุย ในทะเลแคริบเบียน

นักถ่ายภาพสัตว์ป่าชาวสวิส Franco Banfi ละทีมนักดำน้ำหลายคนได้ติดตามปลาวาฬหัวทุยนอกชายฝั่ง

อ่าน 977 คน SHARE ความคิดเห็น
5 สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในมิวนิก

5 สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในมิวนิก

มิวนิก เป็นเมืองที่มีความเจริญรุ่งเรือง ที่มีสิ่งก่อสร้างที่โดดเด่นออกมาจากที่อื่นๆ ของเยอรมัน แน่นอนว่าอาจจะไม่ได้มีตึกรามที่มากมาย

อ่าน 548 คน SHARE ความคิดเห็น
ตลาดดอนหวาย ความคึกคักของนักท่องเที่ยวและอาหารไทยหลากหลาย

ตลาดดอนหวาย ความคึกคักของนักท่องเที่ยวและอาหารไทยหลากหลาย

ที่ท่องเที่ยวใกล้กรุงที่ยังคงมีมนต์เสน่ห์ให้ผู้คนมาท่องเที่ยวอยู่เสมอมาในจังหวัดนครปฐมคงไม่พ้นตลาดน้ำดอนหวาย

อ่าน 500 คน SHARE ความคิดเห็น
โครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน”

โครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน”

เปิดโครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน” สืบสานพระราชปณิธานของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

อ่าน 565 คน SHARE ความคิดเห็น
ชมทุ่งดอกกระเจียว @ ชัยภูมิ บานสะพรั่ง ต้อนรับนักท่องเที่ยว

ชมทุ่งดอกกระเจียว @ ชัยภูมิ บานสะพรั่ง ต้อนรับนักท่องเที่ยว

เวียนมาอีกรอบกับ เทศกาลท่องเที่ยวดอกกระเจียวบาน @ จังหวัดชัยภูมิ ประจำปี 2560  ที่เปิดให้นักท่องเที่ยวได้ชื่นชม

อ่าน 1,304 คน SHARE ความคิดเห็น
ย้อนยุคไปกับ 'ชมเฌย' สถานที่ท่องเที่ยวสไตล์วินเทจ

ย้อนยุคไปกับ 'ชมเฌย' สถานที่ท่องเที่ยวสไตล์วินเทจ

ชมเฌย ที่เที่ยวถ่ายรูปย้อนยุคสุดชิค ที่นี่จำลองสถานที่ ขนาด 6 ไร่เป็นเมืองย้อนยุค แบ่งเป็น 2 โซน

อ่าน 883 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน