Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆเหล่านี้มักจะก่อปัญหาทั้งเล็กและใหญ่ให้หลายๆคน ทั้งในอดีปัจจุบัน หรือในอนาคต ยกตัวอย่างเช่น คุณจำเป็นจะต้องเดินทางไปต่างประเทศโดยด่วนแต่คุณดันกลัวเครื่องบินนั่นก็ทำให้คุณเสียงานในที่สุด

     การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะอาการกลัวถือเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีนี้จะช่วยลดอาการที่จะชักนำให้เกิดความคิดและความรู้สึกที่ไม่ดีอาการหวาดกลัวส่วนมากที่พบได้อยู่เป็นปรกติมีหลายอย่างเช่น กลัวแมงมุม,กลัวเข็ม,กลัวการขึ้นเครื่องบิน,กลัวความสูง เป็นต้น


1. การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะความหวาดกลัว
     ระบุความกลัวของคุณ เอาเฉพาะสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ ตัวอย่างเช่น คุณบอกว่าเกลียดการไปหาหมอฟันต้องแยกย่อยออกมาว่าที่คุณกลัวจริงๆคือหมอฟันหรือ กลัวเข็ม กลัวเครื่องมือทางการแพทย์ที่จะต้องใช้กับฟันของคุณ
     หากคุณมีปัญหาในการระบุความหวาดกลัวของคุณโปรดเขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณตกใจ คุณอาจสามารถแยกความกลัวที่แท้จริงได้


2. เขียนเป้าหมายของคุณ
     กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและบรรลุได้ วิธีนี้ยังเป็นประโยชน์ในระหว่างการรักษาเพื่อพิจารณาประโยชน์ที่คุณจะได้จากเป้าหมายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลัวหมาก็ให้เขียนเป้าหมายที่จะต้องทำในแต่ละวันดังนี้
วันที่ 1 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 3 เมตร
วันที่ 2 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 2 เมตร
วันที่ 3 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 1 เมตร
วันที่ 4 ไปยืนข้างๆสุนัข
วันที่ 5 ลูบหัวสุนัข ที่คุณกลัว เป็นต้น


3.จัดทำกลยุทธ์ในการเผชิญความเครียด ความกลัว
     มันอาจฟังดูโลกสวยเกินไป ที่จะสมมุติว่าคุณจะไม่พบอุปสรรคใด ๆ ลองจินตนาการว่าคุณต้องการทำปฏิกิริยากับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวอย่างไร ในบางช่วงเวลาที่กำหนด คุณอาจหันเหความสนใจของตัวเองโดยการทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อดึงให้ความกลัวลดลง เชื่อว่าทำเพียงเท่านี้ทุกวันความกลัวในบางสิ่งของคุณจะลดลงทีละน้อยๆอย่างแน่นอน

เครดิต : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆ

อ่าน 599 คน SHARE ความคิดเห็น
เจ๋ง! ทะเลทรายสีขาว สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิต ของรัฐนิวเม็กซิโก

เจ๋ง! ทะเลทรายสีขาว สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิต ของรัฐนิวเม็กซิโก

ห่างจากแอละโมกอร์โดศูนย์กลางเศรษฐกิจของรัฐนิวเม็กซิโก ประเทศสหรัฐอเมริกา

อ่าน 199 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวสุดทึ่ง! ดำน้ำชม การนอนของวาฬหัวทุย ในทะเลแคริบเบียน

ท่องเที่ยวสุดทึ่ง! ดำน้ำชม การนอนของวาฬหัวทุย ในทะเลแคริบเบียน

นักถ่ายภาพสัตว์ป่าชาวสวิส Franco Banfi ละทีมนักดำน้ำหลายคนได้ติดตามปลาวาฬหัวทุยนอกชายฝั่ง

อ่าน 966 คน SHARE ความคิดเห็น
5 สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในมิวนิก

5 สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในมิวนิก

มิวนิก เป็นเมืองที่มีความเจริญรุ่งเรือง ที่มีสิ่งก่อสร้างที่โดดเด่นออกมาจากที่อื่นๆ ของเยอรมัน แน่นอนว่าอาจจะไม่ได้มีตึกรามที่มากมาย

อ่าน 541 คน SHARE ความคิดเห็น
ตลาดดอนหวาย ความคึกคักของนักท่องเที่ยวและอาหารไทยหลากหลาย

ตลาดดอนหวาย ความคึกคักของนักท่องเที่ยวและอาหารไทยหลากหลาย

ที่ท่องเที่ยวใกล้กรุงที่ยังคงมีมนต์เสน่ห์ให้ผู้คนมาท่องเที่ยวอยู่เสมอมาในจังหวัดนครปฐมคงไม่พ้นตลาดน้ำดอนหวาย

อ่าน 474 คน SHARE ความคิดเห็น
โครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน”

โครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน”

เปิดโครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน” สืบสานพระราชปณิธานของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

อ่าน 550 คน SHARE ความคิดเห็น
ชมทุ่งดอกกระเจียว @ ชัยภูมิ บานสะพรั่ง ต้อนรับนักท่องเที่ยว

ชมทุ่งดอกกระเจียว @ ชัยภูมิ บานสะพรั่ง ต้อนรับนักท่องเที่ยว

เวียนมาอีกรอบกับ เทศกาลท่องเที่ยวดอกกระเจียวบาน @ จังหวัดชัยภูมิ ประจำปี 2560  ที่เปิดให้นักท่องเที่ยวได้ชื่นชม

อ่าน 1,302 คน SHARE ความคิดเห็น
ย้อนยุคไปกับ 'ชมเฌย' สถานที่ท่องเที่ยวสไตล์วินเทจ

ย้อนยุคไปกับ 'ชมเฌย' สถานที่ท่องเที่ยวสไตล์วินเทจ

ชมเฌย ที่เที่ยวถ่ายรูปย้อนยุคสุดชิค ที่นี่จำลองสถานที่ ขนาด 6 ไร่เป็นเมืองย้อนยุค แบ่งเป็น 2 โซน

อ่าน 866 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน