Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆเหล่านี้มักจะก่อปัญหาทั้งเล็กและใหญ่ให้หลายๆคน ทั้งในอดีปัจจุบัน หรือในอนาคต ยกตัวอย่างเช่น คุณจำเป็นจะต้องเดินทางไปต่างประเทศโดยด่วนแต่คุณดันกลัวเครื่องบินนั่นก็ทำให้คุณเสียงานในที่สุด

     การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะอาการกลัวถือเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีนี้จะช่วยลดอาการที่จะชักนำให้เกิดความคิดและความรู้สึกที่ไม่ดีอาการหวาดกลัวส่วนมากที่พบได้อยู่เป็นปรกติมีหลายอย่างเช่น กลัวแมงมุม,กลัวเข็ม,กลัวการขึ้นเครื่องบิน,กลัวความสูง เป็นต้น


1. การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะความหวาดกลัว
     ระบุความกลัวของคุณ เอาเฉพาะสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ ตัวอย่างเช่น คุณบอกว่าเกลียดการไปหาหมอฟันต้องแยกย่อยออกมาว่าที่คุณกลัวจริงๆคือหมอฟันหรือ กลัวเข็ม กลัวเครื่องมือทางการแพทย์ที่จะต้องใช้กับฟันของคุณ
     หากคุณมีปัญหาในการระบุความหวาดกลัวของคุณโปรดเขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณตกใจ คุณอาจสามารถแยกความกลัวที่แท้จริงได้


2. เขียนเป้าหมายของคุณ
     กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและบรรลุได้ วิธีนี้ยังเป็นประโยชน์ในระหว่างการรักษาเพื่อพิจารณาประโยชน์ที่คุณจะได้จากเป้าหมายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลัวหมาก็ให้เขียนเป้าหมายที่จะต้องทำในแต่ละวันดังนี้
วันที่ 1 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 3 เมตร
วันที่ 2 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 2 เมตร
วันที่ 3 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 1 เมตร
วันที่ 4 ไปยืนข้างๆสุนัข
วันที่ 5 ลูบหัวสุนัข ที่คุณกลัว เป็นต้น


3.จัดทำกลยุทธ์ในการเผชิญความเครียด ความกลัว
     มันอาจฟังดูโลกสวยเกินไป ที่จะสมมุติว่าคุณจะไม่พบอุปสรรคใด ๆ ลองจินตนาการว่าคุณต้องการทำปฏิกิริยากับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวอย่างไร ในบางช่วงเวลาที่กำหนด คุณอาจหันเหความสนใจของตัวเองโดยการทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อดึงให้ความกลัวลดลง เชื่อว่าทำเพียงเท่านี้ทุกวันความกลัวในบางสิ่งของคุณจะลดลงทีละน้อยๆอย่างแน่นอน

เครดิต : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆ

อ่าน 489 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวในบรรยากาศคลาสสิกชิลๆ ริมถนนสีลมที่ Baan Silom

ท่องเที่ยวในบรรยากาศคลาสสิกชิลๆ ริมถนนสีลมที่ Baan Silom

บนถนนสีลมที่ในวันทำงานจะคลาคล่ำไปด้วยคนทำงาน การจราจรคับคั่ง ในอดีตแถบนี้ก็มีประวัติศาสตร์มายาวนาน

อ่าน 120 คน SHARE ความคิดเห็น
CORI หมอนรองท่องเที่ยว แบบ Full Option

CORI หมอนรองท่องเที่ยว แบบ Full Option

ต่อให้คุณเป็นคนที่สวยหรือหล่อสักแค่ไหน เวลาคุณเดินทางไปท่องเที่ยวตามที่ต่างๆก็มักจะมีบางสถานการณ์ที่ทำให้ความสวย

อ่าน 85 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวไปในโลกศิลปะที่หอศิลป์กรุงไทย

ท่องเที่ยวไปในโลกศิลปะที่หอศิลป์กรุงไทย

หากใครได้มาเที่ยวแถวเยาวราช นอกจากจะเป็นแหล่งรวมสินค้าหลากหลายทั้งปลีกและส่ง ร้านอาหารรสเลิศที่เป็นตำนานมากมายแล้ว

อ่าน 572 คน SHARE ความคิดเห็น
สัมผัสประสบการณ์ใหม่บนเรือดำน้ำ The Neyk การท่องเที่ยวใต้ทะเลลึก

สัมผัสประสบการณ์ใหม่บนเรือดำน้ำ The Neyk การท่องเที่ยวใต้ทะเลลึก

ต้องยอมรับจริงๆว่าเทรนเรือดำน้ำกำลังมาแรง รวมถึงร้านอาหารใต้น้ำ โรงแรมใต้น้ำ เป็นสิ่งที่ขยันสร้างเพื่อแข่งขันทางด้าน

อ่าน 518 คน SHARE ความคิดเห็น
มหกรรมท่องเที่ยวไต้หวัน งาน Taiwan Travel  Expo 2017 30มิ.ย.-2ก.ค.60

มหกรรมท่องเที่ยวไต้หวัน งาน Taiwan Travel Expo 2017 30มิ.ย.-2ก.ค.60

ไต้หวันเดินหน้าสานสัมพันธ์ ส่งเสริมการท่องเที่ยว จัดงาน Taiwan Travel  Expo 2017 30มิ.ย.-2ก.ค.60  หลังเปิดฟรีวีซ่าพบนักท่องเที่ยวไทยเพิ่มขึ้น100%

อ่าน 433 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยววัดมเหยงคณ์และวัดช้าง วัดหลวงแห่งกรุงศรีอยุธยา

ท่องเที่ยววัดมเหยงคณ์และวัดช้าง วัดหลวงแห่งกรุงศรีอยุธยา

ถ้ากล่าวถึงวัดในจังหวัดพระนครศรีอยุธยาแล้วที่เป็นที่รู้จักระดับต้นๆ นั้น จะต้องมีวัดมเหยงคณ์ บนถนนเจดีย์-วัดดุสิดาราม (ซอยวัดมเหยงคณ์)

อ่าน 1,472 คน SHARE ความคิดเห็น
MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

เราคงเคยพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับรูปลั๊กในต่างประเทศกันมาบ้างแล้ว ส่วนมากปัญหาที่ท่านนักท่องเที่ยวพบก็มักจะเป็น รูปลั๊กของแต่ละประเทศ

อ่าน 349 คน SHARE ความคิดเห็น
หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

Kampung Pelangi คือชื่อของหมู่บ้านแห่งหนึ่ง ตั้งอยู่ในจังหวัดชวากลาง แห่งประเทศอินโดนีเซีย หมู่บ้านนี้เคยเป็นเพียงหมู่บ้านธรรมดาทั่วไป

อ่าน 6,356 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน