Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆเหล่านี้มักจะก่อปัญหาทั้งเล็กและใหญ่ให้หลายๆคน ทั้งในอดีปัจจุบัน หรือในอนาคต ยกตัวอย่างเช่น คุณจำเป็นจะต้องเดินทางไปต่างประเทศโดยด่วนแต่คุณดันกลัวเครื่องบินนั่นก็ทำให้คุณเสียงานในที่สุด

     การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะอาการกลัวถือเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีนี้จะช่วยลดอาการที่จะชักนำให้เกิดความคิดและความรู้สึกที่ไม่ดีอาการหวาดกลัวส่วนมากที่พบได้อยู่เป็นปรกติมีหลายอย่างเช่น กลัวแมงมุม,กลัวเข็ม,กลัวการขึ้นเครื่องบิน,กลัวความสูง เป็นต้น


1. การเตรียมความพร้อมเพื่อเอาชนะความหวาดกลัว
     ระบุความกลัวของคุณ เอาเฉพาะสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ ตัวอย่างเช่น คุณบอกว่าเกลียดการไปหาหมอฟันต้องแยกย่อยออกมาว่าที่คุณกลัวจริงๆคือหมอฟันหรือ กลัวเข็ม กลัวเครื่องมือทางการแพทย์ที่จะต้องใช้กับฟันของคุณ
     หากคุณมีปัญหาในการระบุความหวาดกลัวของคุณโปรดเขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณตกใจ คุณอาจสามารถแยกความกลัวที่แท้จริงได้


2. เขียนเป้าหมายของคุณ
     กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและบรรลุได้ วิธีนี้ยังเป็นประโยชน์ในระหว่างการรักษาเพื่อพิจารณาประโยชน์ที่คุณจะได้จากเป้าหมายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลัวหมาก็ให้เขียนเป้าหมายที่จะต้องทำในแต่ละวันดังนี้
วันที่ 1 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 3 เมตร
วันที่ 2 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 2 เมตร
วันที่ 3 ประจันหน้ากับสุนัขในระยะ 1 เมตร
วันที่ 4 ไปยืนข้างๆสุนัข
วันที่ 5 ลูบหัวสุนัข ที่คุณกลัว เป็นต้น


3.จัดทำกลยุทธ์ในการเผชิญความเครียด ความกลัว
     มันอาจฟังดูโลกสวยเกินไป ที่จะสมมุติว่าคุณจะไม่พบอุปสรรคใด ๆ ลองจินตนาการว่าคุณต้องการทำปฏิกิริยากับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวอย่างไร ในบางช่วงเวลาที่กำหนด คุณอาจหันเหความสนใจของตัวเองโดยการทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อดึงให้ความกลัวลดลง เชื่อว่าทำเพียงเท่านี้ทุกวันความกลัวในบางสิ่งของคุณจะลดลงทีละน้อยๆอย่างแน่นอน

เครดิต : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

วิธีแก้อาการหวาดกลัว

อาการหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านานแล้ว และในบางครั้งอาการกลัวสิ่งต่างๆ

อ่าน 335 คน SHARE ความคิดเห็น
MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

เราคงเคยพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับรูปลั๊กในต่างประเทศกันมาบ้างแล้ว ส่วนมากปัญหาที่ท่านนักท่องเที่ยวพบก็มักจะเป็น รูปลั๊กของแต่ละประเทศ

อ่าน 94 คน SHARE ความคิดเห็น
หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

Kampung Pelangi คือชื่อของหมู่บ้านแห่งหนึ่ง ตั้งอยู่ในจังหวัดชวากลาง แห่งประเทศอินโดนีเซีย หมู่บ้านนี้เคยเป็นเพียงหมู่บ้านธรรมดาทั่วไป

อ่าน 6,060 คน SHARE ความคิดเห็น
การอ่านภาษากายเพื่อการท่องเที่ยวเป็นกลุ่มที่ดี

การอ่านภาษากายเพื่อการท่องเที่ยวเป็นกลุ่มที่ดี

ในการไปเที่ยวกันเป็นกลุ่ม ไม่ว่าจะกับเพื่อนฝูง หรือกับกรุ๊ปทัวร์ ร้อยพ่อพันแม่ หลากหลายความชอบหลากหลายนิสัย

อ่าน 374 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวสไตล์ล้านนา 'พิพิธภัณฑ์บ้านดำ' ศิลปะที่ควรค่าแก่การอนุรักษ์

ท่องเที่ยวสไตล์ล้านนา 'พิพิธภัณฑ์บ้านดำ' ศิลปะที่ควรค่าแก่การอนุรักษ์

พิพิธภัณฑ์บ้านดำ หรือที่เรียกกันว่า บ้านดำนั้น ตั้งอยู่ที่ ต.นางแล อ.เมือง จ.เชียงราย จัดสร้างขึ้นโดย อ.ถวัลย์ ดัชนี ศิลปินแห่งชาติ

อ่าน 13,556 คน SHARE ความคิดเห็น
สุดเจ๋ง!! สิงคโปร์เปิดตัว 'Project Bus Stop' ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เอาใจนักท่องเที่ยวรุ่นใหม่

สุดเจ๋ง!! สิงคโปร์เปิดตัว 'Project Bus Stop' ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เอาใจนักท่องเที่ยวรุ่นใหม่

สิงคโปร์เปิดตัว "Project Bus Stop" ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เพิ่มความสะดวกสบายให้กับนักท่องเที่ยว อีกทั้งยัง

อ่าน 952 คน SHARE ความคิดเห็น
สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ  แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของนักท่องเที่ยว ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์ใกล้ชิดธรรมชาติ   นายกรชกร รักษาสรณ์

อ่าน 6,743 คน SHARE ความคิดเห็น
วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

ข่าว การข่มขืนนักท่องเที่ยวหญิงในทุกวันนี้ ก็ยังมีมาให้เห็นเป็นระยะๆ เพราะฉะนั้นคุณควร ต้องทำ ต้องเตรียมพร้อมทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ตกเป็นเหยื่อ

อ่าน 10,148 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน