Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

วิธีลดอาการปวดประจำเดือนในระหว่างเดินทาง

การปวดประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ 50-90% อาการปวดเมื่อมีประจำเดือนเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวในผนังมดลูก การหดตัวอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อในมดลูกมักจะส่งผลให้เกิดตะคริว(ที่เราเรียกว่าปวดประจำเดือนนั่นแหละค่ะ)โดยส่วนมากอาการนี้จะเริ่มขึ้น 1-2 วันก่อนเริ่มมีเลือดออกและลดลง 1-2 วันหลังจากเริ่มมีเลือดออก

     คุณลองคิดดูว่าถ้าคุณกำลังมีทริปที่จะต้องออกเดินทาง แล้วมันดันไปตรงกับวันที่รอบเดือนจะมาพอดี คุณผู้หญิงหลายๆคนถึงกับยอม ล้มทริป กันเลยทีเดียว คุณผู้ชายที่ไม่เคยปวดคงจะนึกภาพไม่ออก แต่เอาเป็นว่า สำหรับคุณผู้หญิงสายแข็งบางคนที่ไม่กลัวปวด ประจำเดือน แต่กลัวไม่ได้เที่ยวมากกว่า เรามีเกร็ดความรู้ดีๆมาฝากกัน จะได้ไปเที่ยวแบบไม่ลำบากมากนัก


1. ใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDS) เช่น ibuprofen หรือ naproxen เป็นยาอันดับแรกที่คุณควรพกไว้ก่อนออกเดินทางสำหรับบรรเทาอาการปวดประจำเดือน คุณสามารถทาน ibuprofen 400-600 mg ทุกๆ 4-6 ชั่วโมงหรือ 800 มก. ทุก 8 ชั่วโมงแต่ไม่ควรเกินปริมาณสูงสุด 2400 mg ต่อวัน คุณควรเริ่มใช้ยานี้ทันทีที่รู้สึกตัวว่าเริ่มมีอาการปวด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบอาการของคุณ


2. คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมการเกิดฮอร์โมนของคุณ หาก NSAIDsไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้อย่างน่าพอใจ การควบคุมการเกิดฮอร์โมนอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ การควบคุมฮอร์โมนสามารถทำได้ในหลายลักษณะตัวอย่างเช่น การเยียวยาด้วยธรรมชาติ การเลือกอาหารและโภชนาการ หรือ การออกกำลังกาย เบาๆ เป็นต้น


3.การใช้ยาคุมกำเนิด เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจเพราะราคาถูก การทานยาคุมอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลให้ฮอร์โมนของคุณเป็นปรกติและเมื่อคุณมีประจำเดือนอาการปวดมักจะน้อยลงจนแทบไม่มีเลย แต่ข้อควรระวังคือถ้าคุณไม่ถูกกับยาคุม น้ำหนักได้พุ่งทำลุตราชั่งอย่างแน่นอน

เครดิตข้อมูลและรูปภาพ : wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

วิธีลดอาการปวดประจำเดือนในระหว่างเดินทาง

วิธีลดอาการปวดประจำเดือนในระหว่างเดินทาง

การปวดประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ 50-90% อาการปวดเมื่อมีประจำเดือน

อ่าน 3,166 คน SHARE ความคิดเห็น
เพราะการเดินทางคือ 'เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในชีวิต'

เพราะการเดินทางคือ 'เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในชีวิต'

Booking.com เผยประสบการณ์การเดินทางใหม่ๆ ทำให้เราเป็นคนมั่นใจ เด็ดเดี่ยว และน่าสนใจมากยิ่งขึ้น

อ่าน 317 คน SHARE ความคิดเห็น
VAGO สุดยอดนวัตกรรมที่ช่วยประหยัดเนื้อที่กระเป๋าเดินทาง

VAGO สุดยอดนวัตกรรมที่ช่วยประหยัดเนื้อที่กระเป๋าเดินทาง

VAGO (แวคโก้) สุดยอดนวัตกรรม ที่ช่วยในการเดินทาง และช่วยให้ทริปท่องเที่ยวสะดวกสบายมากขึ้น

อ่าน 375 คน SHARE ความคิดเห็น
Booking.com เผยจุดหมายการเดินทางสุดประหยัดทั่วโลกสำหรับปี 2560

Booking.com เผยจุดหมายการเดินทางสุดประหยัดทั่วโลกสำหรับปี 2560

Booking.com ผู้นำระดับโลกด้านการเชื่อมต่อผู้เดินทางกับตัวเลือกที่พักน่าทึ่งหลากหลายประเภท ได้สร้างปฏิทินที่พักราคาประหยัดสำหรับปีนี้

อ่าน 175 คน SHARE ความคิดเห็น
วิธีเดินทางอย่างมีความสุข

วิธีเดินทางอย่างมีความสุข

ขึ้นชื่อว่าการเดินทาง คนที่ชอบเดินทางก็คงจะรู้ดีว่าในบางครั้งหลายๆอย่างก็มักจะอยู่เหนือการควบคุม และต่อให้คุณเตรียมพร้อมแค่ไหนก็มักจะมี สิ่งไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้เสมอ

อ่าน 259 คน SHARE ความคิดเห็น
ขับรถเดินทางกลางคืนอย่างปลอดภัย

ขับรถเดินทางกลางคืนอย่างปลอดภัย

เวลาที่เรามีแพลนจะเดินทางไปไหนต่อไหน มักจะมีการเลือกเวลาเดินทางที่ไม่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่นบางคนชอบออกเดินทางกลางวันเพราะจะได้แวะเที่ยวแวะชิมตามทาง ส่วนคนบางกลุ่มมักจะเลือกเดินทางกลางคืนเนื่องจากสามารถไปถึงจุดหมายได้เร็วกว่า

อ่าน 244 คน SHARE ความคิดเห็น
GreenTraveler ภาชนะบรรจุอาหารสำหรับนักเดินทาง

GreenTraveler ภาชนะบรรจุอาหารสำหรับนักเดินทาง

สำหรับนักเดินทางที่มีความต้องการจะนำอาหารที่ทำเองติดตัวไปทานในระหว่างเดินทางด้วยคงจะเคยพบปัญหาเกี่ยวกับการรั่วไหลของอาหารที่เกิดจากการบรรจุใส่ภาชนะ ที่ไม่มิดชิดหรือที่แย่กว่านั้นคืออาหารของคุณหกหล่นและไม่สามารถนำกลับมารับประทานได้ใหม่ เพราะภาชนะของคุณไ

Tags » GreenTraveler
อ่าน 303 คน SHARE ความคิดเห็น
ทำอย่างไรให้ดูดีตลอดการเดินทาง

ทำอย่างไรให้ดูดีตลอดการเดินทาง

เมื่อใดก็ตามที่คุณเดินทางบนเครื่องบินหรือเดินทางด้วยรถบัสเป็นระยะเวลานาน มันเป็นเรื่องที่ยากมากที่จะซ่อนอาการเหนื่อยล้าให้หายไปจากใบหน้าของคุณและนั่นจะทำให้คุณดูอิดโรยและไม่สดใส Travel Thaiza จึงขอเสนอแนวทางที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้คุณดูดีตลอดการเดินทาง

อ่าน 310 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน