Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้ แต่ผมเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนเหลือเกินที่ ไม่ได้รู้สึกว่า การไปท่องเที่ยวปีใหม่คือการพักผ่อน แต่กลับรู้สึกว่ามันคือการบั่นทอนพลังกายและสร้างความเครียดให้จิตใจ อย่างบอกไม่ถูก สาเหตุอาจมาจากหลายอย่าง เช่น คนเยอะ ปัญหาการจราจร การเดินทางที่ยาวนาน เป็นต้นดังนั้น ไหนๆก็ไปจนกลับมาแล้ว เราก็ลองหาเวลารีบูทตัวเองอีกสักวันเพื่อเพิ่มพลังกายและพลังจิตของเราให้กลับมาดีดังเดิม


1. การกินเพื่อรีบูทพลังกาย
คุณควร เลือกสักวันหนึ่งเพื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง ควรเน้นที่ความสมดุลของอาหารทั้ง 5 หมู่ และ ไม่ทานรสจัดจนเกินไป ควรแบ่งทานเป็นมื้อย่อยหลายๆมื้อดีกว่าทาน 2 – 3 มื้อใหญ่ และให้ทานพวก ถั่ว ผลไม้ เป็นมื้อย่อยๆแทรกไปในระหว่างวันด้วย


2.การดื่มน้ำมากๆ
นอกจากจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยลดน้ำหนักและป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย ถ้าเปรียบร่างกายคุณเหมือนเครื่องจักรน้ำก็คือน้ำมันอย่างไม่ต้องสงสัยเพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ แล้วคุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วกว่าเดิมมาก


3.การออกกำลังกายเบาๆ
จะช่วยให้คุณตื่นตัวและฟื้นจากภาวะเครียด หรือเหนื่อยล้าทางจิตใจ ได้ ยกตัวอย่างเช่นเวลาคุณเหนื่อยหน่ายเบื่อหรือเซ็งกับอะไรซักอย่างโดยไม่มีสาเหตุ ถ้าคุณได้ออกไปปั่นจักรยานรับลม หรือ ตีแบต ตีปิงปองกับเพื่อน อาการเบื่อหน่ายเหล่านั้นสักพักก็จะค่อยๆทุเลาลงจนหายไปเองในที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายเบาๆจะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งนั่นช่วยคุณรีบูทพลังจิตได้ (การออกกำลังกายในร่มกับคู่รักของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน)


4.การนอน
ถ้าคุณต้องการรีบูทตัวเองควรหาเวลานอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง และควรจะเป็นช่วงเวลา ก่อน สามทุ่ม จะดีมาก เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่

 

อ้างอิง wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

การฟื้นพลังกาย&จิต

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน  หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้

อ่าน 333 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวในบรรยากาศคลาสสิกชิลๆ ริมถนนสีลมที่ Baan Silom

ท่องเที่ยวในบรรยากาศคลาสสิกชิลๆ ริมถนนสีลมที่ Baan Silom

บนถนนสีลมที่ในวันทำงานจะคลาคล่ำไปด้วยคนทำงาน การจราจรคับคั่ง ในอดีตแถบนี้ก็มีประวัติศาสตร์มายาวนาน

อ่าน 74 คน SHARE ความคิดเห็น
CORI หมอนรองท่องเที่ยว แบบ Full Option

CORI หมอนรองท่องเที่ยว แบบ Full Option

ต่อให้คุณเป็นคนที่สวยหรือหล่อสักแค่ไหน เวลาคุณเดินทางไปท่องเที่ยวตามที่ต่างๆก็มักจะมีบางสถานการณ์ที่ทำให้ความสวย

อ่าน 67 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวไปในโลกศิลปะที่หอศิลป์กรุงไทย

ท่องเที่ยวไปในโลกศิลปะที่หอศิลป์กรุงไทย

หากใครได้มาเที่ยวแถวเยาวราช นอกจากจะเป็นแหล่งรวมสินค้าหลากหลายทั้งปลีกและส่ง ร้านอาหารรสเลิศที่เป็นตำนานมากมายแล้ว

อ่าน 565 คน SHARE ความคิดเห็น
สัมผัสประสบการณ์ใหม่บนเรือดำน้ำ The Neyk การท่องเที่ยวใต้ทะเลลึก

สัมผัสประสบการณ์ใหม่บนเรือดำน้ำ The Neyk การท่องเที่ยวใต้ทะเลลึก

ต้องยอมรับจริงๆว่าเทรนเรือดำน้ำกำลังมาแรง รวมถึงร้านอาหารใต้น้ำ โรงแรมใต้น้ำ เป็นสิ่งที่ขยันสร้างเพื่อแข่งขันทางด้าน

อ่าน 512 คน SHARE ความคิดเห็น
มหกรรมท่องเที่ยวไต้หวัน งาน Taiwan Travel  Expo 2017 30มิ.ย.-2ก.ค.60

มหกรรมท่องเที่ยวไต้หวัน งาน Taiwan Travel Expo 2017 30มิ.ย.-2ก.ค.60

ไต้หวันเดินหน้าสานสัมพันธ์ ส่งเสริมการท่องเที่ยว จัดงาน Taiwan Travel  Expo 2017 30มิ.ย.-2ก.ค.60  หลังเปิดฟรีวีซ่าพบนักท่องเที่ยวไทยเพิ่มขึ้น100%

อ่าน 415 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยววัดมเหยงคณ์และวัดช้าง วัดหลวงแห่งกรุงศรีอยุธยา

ท่องเที่ยววัดมเหยงคณ์และวัดช้าง วัดหลวงแห่งกรุงศรีอยุธยา

ถ้ากล่าวถึงวัดในจังหวัดพระนครศรีอยุธยาแล้วที่เป็นที่รู้จักระดับต้นๆ นั้น จะต้องมีวัดมเหยงคณ์ บนถนนเจดีย์-วัดดุสิดาราม (ซอยวัดมเหยงคณ์)

อ่าน 1,468 คน SHARE ความคิดเห็น
MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

เราคงเคยพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับรูปลั๊กในต่างประเทศกันมาบ้างแล้ว ส่วนมากปัญหาที่ท่านนักท่องเที่ยวพบก็มักจะเป็น รูปลั๊กของแต่ละประเทศ

อ่าน 343 คน SHARE ความคิดเห็น
หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

Kampung Pelangi คือชื่อของหมู่บ้านแห่งหนึ่ง ตั้งอยู่ในจังหวัดชวากลาง แห่งประเทศอินโดนีเซีย หมู่บ้านนี้เคยเป็นเพียงหมู่บ้านธรรมดาทั่วไป

อ่าน 6,342 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน