Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้ แต่ผมเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนเหลือเกินที่ ไม่ได้รู้สึกว่า การไปท่องเที่ยวปีใหม่คือการพักผ่อน แต่กลับรู้สึกว่ามันคือการบั่นทอนพลังกายและสร้างความเครียดให้จิตใจ อย่างบอกไม่ถูก สาเหตุอาจมาจากหลายอย่าง เช่น คนเยอะ ปัญหาการจราจร การเดินทางที่ยาวนาน เป็นต้นดังนั้น ไหนๆก็ไปจนกลับมาแล้ว เราก็ลองหาเวลารีบูทตัวเองอีกสักวันเพื่อเพิ่มพลังกายและพลังจิตของเราให้กลับมาดีดังเดิม


1. การกินเพื่อรีบูทพลังกาย
คุณควร เลือกสักวันหนึ่งเพื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง ควรเน้นที่ความสมดุลของอาหารทั้ง 5 หมู่ และ ไม่ทานรสจัดจนเกินไป ควรแบ่งทานเป็นมื้อย่อยหลายๆมื้อดีกว่าทาน 2 – 3 มื้อใหญ่ และให้ทานพวก ถั่ว ผลไม้ เป็นมื้อย่อยๆแทรกไปในระหว่างวันด้วย


2.การดื่มน้ำมากๆ
นอกจากจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยลดน้ำหนักและป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย ถ้าเปรียบร่างกายคุณเหมือนเครื่องจักรน้ำก็คือน้ำมันอย่างไม่ต้องสงสัยเพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ แล้วคุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วกว่าเดิมมาก


3.การออกกำลังกายเบาๆ
จะช่วยให้คุณตื่นตัวและฟื้นจากภาวะเครียด หรือเหนื่อยล้าทางจิตใจ ได้ ยกตัวอย่างเช่นเวลาคุณเหนื่อยหน่ายเบื่อหรือเซ็งกับอะไรซักอย่างโดยไม่มีสาเหตุ ถ้าคุณได้ออกไปปั่นจักรยานรับลม หรือ ตีแบต ตีปิงปองกับเพื่อน อาการเบื่อหน่ายเหล่านั้นสักพักก็จะค่อยๆทุเลาลงจนหายไปเองในที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายเบาๆจะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งนั่นช่วยคุณรีบูทพลังจิตได้ (การออกกำลังกายในร่มกับคู่รักของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน)


4.การนอน
ถ้าคุณต้องการรีบูทตัวเองควรหาเวลานอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง และควรจะเป็นช่วงเวลา ก่อน สามทุ่ม จะดีมาก เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่

 

อ้างอิง wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

การฟื้นพลังกาย&จิต

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน  หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้

อ่าน 189 คน SHARE ความคิดเห็น
สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ  แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของนักท่องเที่ยว ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์ใกล้ชิดธรรมชาติ   นายกรชกร รักษาสรณ์

อ่าน 6,285 คน SHARE ความคิดเห็น
วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

ข่าว การข่มขืนนักท่องเที่ยวหญิงในทุกวันนี้ ก็ยังมีมาให้เห็นเป็นระยะๆ เพราะฉะนั้นคุณควร ต้องทำ ต้องเตรียมพร้อมทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ตกเป็นเหยื่อ

อ่าน 630 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวไหว้พระเสริมสิริมงคลที่วัดชนะสงคราม

ท่องเที่ยวไหว้พระเสริมสิริมงคลที่วัดชนะสงคราม

หนึ่งในวัดที่หลายคนรู้จักกันดีว่ามีชื่ออันเป็นสิริมงคล นิยมมากราบไหว้ขอพรเพื่อให้ชนะอุปสรรคใดๆที่จะพึงมี ให้ปลอดโปร่งทุกประการ นั่นคือวัดชนะสงครามราชวรมหาวิหาร

อ่าน 563 คน SHARE ความคิดเห็น
หลั่งอะดรีนาลีน ท่องเที่ยวสุดหวาดเสียว ณ ตึกระฟ้าแห่งชิคาโก้

หลั่งอะดรีนาลีน ท่องเที่ยวสุดหวาดเสียว ณ ตึกระฟ้าแห่งชิคาโก้

The Willis Tower  ที่มี่ชื่อเดิมว่า The Sears Tower เป็นตึกระฟ้าที่สูงที่สุดในทวีปอเมริกาเหนือ สูงที่สุดเป็นอันดับ 4 ของโลก ตั้งอยู่ที่เมืองชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ สหรัฐอเมริกา

อ่าน 14,333 คน SHARE ความคิดเห็น
อ่างเก็บน้ำห้วยท่าเดื่อ แหล่งท่องเที่ยวน้องใหม่ เมืองสุพรรณฯ

อ่างเก็บน้ำห้วยท่าเดื่อ แหล่งท่องเที่ยวน้องใหม่ เมืองสุพรรณฯ

อ่างเก็บน้ำห้วยท่าเดื่อ บ้านหุบตาอ้น ตำบลนิคมกระเสียว อำเภอด่านช้าง จังหวัดสุพรรณบุรี เป็นอ่างเก็บน้ำที่ถือกำเนิดขึ้น จากแนวพระราชดำริ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

อ่าน 926 คน SHARE ความคิดเห็น
ททท. ชวนเที่ยวไทยเปิดประสบการณ์ท่องเที่ยวทั่ว 5 ภาค

ททท. ชวนเที่ยวไทยเปิดประสบการณ์ท่องเที่ยวทั่ว 5 ภาค

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ชวนนักท่องเที่ยวเปิดประสบการณ์สุดพิเศษในเส้นทางการทรงงานของพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชใน 5 ภาคทั่วไทย

อ่าน 432 คน SHARE ความคิดเห็น
ททท. เชิญชวนประกวด รางวัลอุตสาหกรรมท่องเที่ยวไทย ครั้งที่11

ททท. เชิญชวนประกวด รางวัลอุตสาหกรรมท่องเที่ยวไทย ครั้งที่11

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ขอเชิญชวนองค์กร หน่วยงานและผู้ประกอบการในแวดวงอุตสาหกรรมท่องเที่ยวไทยร่วมส่งผลงานด้านการท่องเที่ยวเข้าประกวด รางวัลอุตสาหกรรมท่องเที่ยวไทย ครั้งที่ 11 ประจำปี 2560

อ่าน 300 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน