Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้ แต่ผมเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนเหลือเกินที่ ไม่ได้รู้สึกว่า การไปท่องเที่ยวปีใหม่คือการพักผ่อน แต่กลับรู้สึกว่ามันคือการบั่นทอนพลังกายและสร้างความเครียดให้จิตใจ อย่างบอกไม่ถูก สาเหตุอาจมาจากหลายอย่าง เช่น คนเยอะ ปัญหาการจราจร การเดินทางที่ยาวนาน เป็นต้นดังนั้น ไหนๆก็ไปจนกลับมาแล้ว เราก็ลองหาเวลารีบูทตัวเองอีกสักวันเพื่อเพิ่มพลังกายและพลังจิตของเราให้กลับมาดีดังเดิม


1. การกินเพื่อรีบูทพลังกาย
คุณควร เลือกสักวันหนึ่งเพื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง ควรเน้นที่ความสมดุลของอาหารทั้ง 5 หมู่ และ ไม่ทานรสจัดจนเกินไป ควรแบ่งทานเป็นมื้อย่อยหลายๆมื้อดีกว่าทาน 2 – 3 มื้อใหญ่ และให้ทานพวก ถั่ว ผลไม้ เป็นมื้อย่อยๆแทรกไปในระหว่างวันด้วย


2.การดื่มน้ำมากๆ
นอกจากจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยลดน้ำหนักและป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย ถ้าเปรียบร่างกายคุณเหมือนเครื่องจักรน้ำก็คือน้ำมันอย่างไม่ต้องสงสัยเพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ แล้วคุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วกว่าเดิมมาก


3.การออกกำลังกายเบาๆ
จะช่วยให้คุณตื่นตัวและฟื้นจากภาวะเครียด หรือเหนื่อยล้าทางจิตใจ ได้ ยกตัวอย่างเช่นเวลาคุณเหนื่อยหน่ายเบื่อหรือเซ็งกับอะไรซักอย่างโดยไม่มีสาเหตุ ถ้าคุณได้ออกไปปั่นจักรยานรับลม หรือ ตีแบต ตีปิงปองกับเพื่อน อาการเบื่อหน่ายเหล่านั้นสักพักก็จะค่อยๆทุเลาลงจนหายไปเองในที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายเบาๆจะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งนั่นช่วยคุณรีบูทพลังจิตได้ (การออกกำลังกายในร่มกับคู่รักของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน)


4.การนอน
ถ้าคุณต้องการรีบูทตัวเองควรหาเวลานอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง และควรจะเป็นช่วงเวลา ก่อน สามทุ่ม จะดีมาก เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่

 

อ้างอิง wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

การฟื้นพลังกาย&จิต

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน  หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้

อ่าน 246 คน SHARE ความคิดเห็น
MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

MICRO - อะแดปเตอร์สำหรับเดินทางท่องเที่ยวสากลขนาดเล็กที่สุดในโลก

เราคงเคยพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับรูปลั๊กในต่างประเทศกันมาบ้างแล้ว ส่วนมากปัญหาที่ท่านนักท่องเที่ยวพบก็มักจะเป็น รูปลั๊กของแต่ละประเทศ

อ่าน 57 คน SHARE ความคิดเห็น
หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

หมู่บ้านสายรุ้ง แหล่งท่องเที่ยวสีสันสดใสแห่งใหม่ ในอินโดนีเซีย

Kampung Pelangi คือชื่อของหมู่บ้านแห่งหนึ่ง ตั้งอยู่ในจังหวัดชวากลาง แห่งประเทศอินโดนีเซีย หมู่บ้านนี้เคยเป็นเพียงหมู่บ้านธรรมดาทั่วไป

อ่าน 6,034 คน SHARE ความคิดเห็น
การอ่านภาษากายเพื่อการท่องเที่ยวเป็นกลุ่มที่ดี

การอ่านภาษากายเพื่อการท่องเที่ยวเป็นกลุ่มที่ดี

ในการไปเที่ยวกันเป็นกลุ่ม ไม่ว่าจะกับเพื่อนฝูง หรือกับกรุ๊ปทัวร์ ร้อยพ่อพันแม่ หลากหลายความชอบหลากหลายนิสัย

อ่าน 353 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวสไตล์ล้านนา 'พิพิธภัณฑ์บ้านดำ' ศิลปะที่ควรค่าแก่การอนุรักษ์

ท่องเที่ยวสไตล์ล้านนา 'พิพิธภัณฑ์บ้านดำ' ศิลปะที่ควรค่าแก่การอนุรักษ์

พิพิธภัณฑ์บ้านดำ หรือที่เรียกกันว่า บ้านดำนั้น ตั้งอยู่ที่ ต.นางแล อ.เมือง จ.เชียงราย จัดสร้างขึ้นโดย อ.ถวัลย์ ดัชนี ศิลปินแห่งชาติ

อ่าน 13,529 คน SHARE ความคิดเห็น
สุดเจ๋ง!! สิงคโปร์เปิดตัว 'Project Bus Stop' ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เอาใจนักท่องเที่ยวรุ่นใหม่

สุดเจ๋ง!! สิงคโปร์เปิดตัว 'Project Bus Stop' ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เอาใจนักท่องเที่ยวรุ่นใหม่

สิงคโปร์เปิดตัว "Project Bus Stop" ป้ายรถเมล์อัจฉริยะ เพิ่มความสะดวกสบายให้กับนักท่องเที่ยว อีกทั้งยัง

อ่าน 882 คน SHARE ความคิดเห็น
สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ  แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

สงขลา เปิดตัวกิจกรรมล่องแพแลเลสาบ อ.สทิงพระ แหล่งท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์แห่งใหม่

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของนักท่องเที่ยว ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์ใกล้ชิดธรรมชาติ   นายกรชกร รักษาสรณ์

อ่าน 6,722 คน SHARE ความคิดเห็น
วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

วิธีหลีกเลี่ยงการถูกข่มขืนขณะท่องเที่ยว

ข่าว การข่มขืนนักท่องเที่ยวหญิงในทุกวันนี้ ก็ยังมีมาให้เห็นเป็นระยะๆ เพราะฉะนั้นคุณควร ต้องทำ ต้องเตรียมพร้อมทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ตกเป็นเหยื่อ

อ่าน 10,136 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน