Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
-

เทคนิค,การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

|

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้ แต่ผมเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนเหลือเกินที่ ไม่ได้รู้สึกว่า การไปท่องเที่ยวปีใหม่คือการพักผ่อน แต่กลับรู้สึกว่ามันคือการบั่นทอนพลังกายและสร้างความเครียดให้จิตใจ อย่างบอกไม่ถูก สาเหตุอาจมาจากหลายอย่าง เช่น คนเยอะ ปัญหาการจราจร การเดินทางที่ยาวนาน เป็นต้นดังนั้น ไหนๆก็ไปจนกลับมาแล้ว เราก็ลองหาเวลารีบูทตัวเองอีกสักวันเพื่อเพิ่มพลังกายและพลังจิตของเราให้กลับมาดีดังเดิม


1. การกินเพื่อรีบูทพลังกาย
คุณควร เลือกสักวันหนึ่งเพื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง ควรเน้นที่ความสมดุลของอาหารทั้ง 5 หมู่ และ ไม่ทานรสจัดจนเกินไป ควรแบ่งทานเป็นมื้อย่อยหลายๆมื้อดีกว่าทาน 2 – 3 มื้อใหญ่ และให้ทานพวก ถั่ว ผลไม้ เป็นมื้อย่อยๆแทรกไปในระหว่างวันด้วย


2.การดื่มน้ำมากๆ
นอกจากจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยลดน้ำหนักและป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย ถ้าเปรียบร่างกายคุณเหมือนเครื่องจักรน้ำก็คือน้ำมันอย่างไม่ต้องสงสัยเพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ แล้วคุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วกว่าเดิมมาก


3.การออกกำลังกายเบาๆ
จะช่วยให้คุณตื่นตัวและฟื้นจากภาวะเครียด หรือเหนื่อยล้าทางจิตใจ ได้ ยกตัวอย่างเช่นเวลาคุณเหนื่อยหน่ายเบื่อหรือเซ็งกับอะไรซักอย่างโดยไม่มีสาเหตุ ถ้าคุณได้ออกไปปั่นจักรยานรับลม หรือ ตีแบต ตีปิงปองกับเพื่อน อาการเบื่อหน่ายเหล่านั้นสักพักก็จะค่อยๆทุเลาลงจนหายไปเองในที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายเบาๆจะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งนั่นช่วยคุณรีบูทพลังจิตได้ (การออกกำลังกายในร่มกับคู่รักของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน)


4.การนอน
ถ้าคุณต้องการรีบูทตัวเองควรหาเวลานอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง และควรจะเป็นช่วงเวลา ก่อน สามทุ่ม จะดีมาก เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่

 

อ้างอิง wikihow.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

การฟื้นพลังกาย&จิต

การฟื้นพลังกาย&จิต

สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องพลังกายและพลังจิตกัน  หลังจากวันหยุดยาว ที่ผ่านมาเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนก็คงได้ พักผ่อนกันมาอย่างเต็มที่แล้ว และพร้อมที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคงในปีใหม่นี้

อ่าน 447 คน SHARE ความคิดเห็น
เจ๋ง! ทะเลทรายสีขาว สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิต ของรัฐนิวเม็กซิโก

เจ๋ง! ทะเลทรายสีขาว สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิต ของรัฐนิวเม็กซิโก

ห่างจากแอละโมกอร์โดศูนย์กลางเศรษฐกิจของรัฐนิวเม็กซิโก ประเทศสหรัฐอเมริกา

อ่าน 199 คน SHARE ความคิดเห็น
ท่องเที่ยวสุดทึ่ง! ดำน้ำชม การนอนของวาฬหัวทุย ในทะเลแคริบเบียน

ท่องเที่ยวสุดทึ่ง! ดำน้ำชม การนอนของวาฬหัวทุย ในทะเลแคริบเบียน

นักถ่ายภาพสัตว์ป่าชาวสวิส Franco Banfi ละทีมนักดำน้ำหลายคนได้ติดตามปลาวาฬหัวทุยนอกชายฝั่ง

อ่าน 966 คน SHARE ความคิดเห็น
5 สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในมิวนิก

5 สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในมิวนิก

มิวนิก เป็นเมืองที่มีความเจริญรุ่งเรือง ที่มีสิ่งก่อสร้างที่โดดเด่นออกมาจากที่อื่นๆ ของเยอรมัน แน่นอนว่าอาจจะไม่ได้มีตึกรามที่มากมาย

อ่าน 541 คน SHARE ความคิดเห็น
ตลาดดอนหวาย ความคึกคักของนักท่องเที่ยวและอาหารไทยหลากหลาย

ตลาดดอนหวาย ความคึกคักของนักท่องเที่ยวและอาหารไทยหลากหลาย

ที่ท่องเที่ยวใกล้กรุงที่ยังคงมีมนต์เสน่ห์ให้ผู้คนมาท่องเที่ยวอยู่เสมอมาในจังหวัดนครปฐมคงไม่พ้นตลาดน้ำดอนหวาย

อ่าน 474 คน SHARE ความคิดเห็น
โครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน”

โครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน”

เปิดโครงการ “ตามรอยศาสตร์พระราชา เพื่อการท่องเที่ยวที่ยั่งยืน” สืบสานพระราชปณิธานของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

อ่าน 550 คน SHARE ความคิดเห็น
ชมทุ่งดอกกระเจียว @ ชัยภูมิ บานสะพรั่ง ต้อนรับนักท่องเที่ยว

ชมทุ่งดอกกระเจียว @ ชัยภูมิ บานสะพรั่ง ต้อนรับนักท่องเที่ยว

เวียนมาอีกรอบกับ เทศกาลท่องเที่ยวดอกกระเจียวบาน @ จังหวัดชัยภูมิ ประจำปี 2560  ที่เปิดให้นักท่องเที่ยวได้ชื่นชม

อ่าน 1,302 คน SHARE ความคิดเห็น
ย้อนยุคไปกับ 'ชมเฌย' สถานที่ท่องเที่ยวสไตล์วินเทจ

ย้อนยุคไปกับ 'ชมเฌย' สถานที่ท่องเที่ยวสไตล์วินเทจ

ชมเฌย ที่เที่ยวถ่ายรูปย้อนยุคสุดชิค ที่นี่จำลองสถานที่ ขนาด 6 ไร่เป็นเมืองย้อนยุค แบ่งเป็น 2 โซน

อ่าน 866 คน SHARE ความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน